11 façons de renforcer le système immunitaire pour combattre naturellement le rhume et la grippe (et le COVID-19 également)

Cet article de blog est rédigé au plus fort de l’épidémie de coronavirus COVID-19. Cela nous rappelle que nos vies dépendent d’une bonne santé ! La distance sociale nous séparant, nous avons désormais une opportunité importante de nous concentrer sur l’amélioration de nous-mêmes. (Oui, j’ai séparé les mots.) L’hygiène personnelle et la santé sont à l’honneur et la COVID-19 cherche des fissures dans notre armure. C’est le moment de changer de priorités, d’avoir une vue d’ensemble et de renforcer notre immunité tout en contrôlant la propagation d’une maladie infectieuse mortelle et en même temps de sauver la planète ! C'est une chance pour nous tous de devenir des super-héros ! NATURELLEMENT!

Les nouvelles sur le coronavirus ont été engourdies, je ferai donc de mon mieux pour rendre cela aussi simple et direct que possible. J'injecterai également un peu d'humour, pour que nous puissions tous en utiliser pendant cette période stressante.

Les éléments renforçant le système immunitaire sont regroupés par catégories. Vous pouvez sauver le monde si vous faites les 11 ! Voici la liste.

SOINS DES YEUX, DU NEZ, DE LA GORGE

1. Gardez les mains éloignées de vos yeux, de votre nez et de votre bouche . Gardez également vos mains éloignées des yeux, du nez et de la bouche des autres. Enfants? Écoutes-tu? Ce sont les principaux points d’entrée de l’infection dans votre corps. Vous pouvez vous curer le nez et vous pouvez choisir vos amis, mais vous ne pouvez pas curer le nez de votre ami... jusqu'à la fin de la quarantaine. En attendant, trouvez un autre passe-temps !

2. Brossez-vous les dents souvent. Alors que le lavage des mains est passé d’une idée nouvelle à une mesure de sécurité qui sauve des vies, j’ai pensé que je devais également le diffuser. L’objectif est de réduire la charge bactérienne que votre organisme doit constamment contrecarrer. Donnez à vos amygdales une meilleure chance de faire leur travail. Autrement dit, si vous n'aviez pas échangé vos amygdales contre un bol de glace il y a des années. Quoi qu’il en soit, vous devez quand même vous brosser les dents ! Vous pouvez aussi commencer à utiliser la soie dentaire !

3. Gargarisez-vous avec de l'eau salée 2 à 3 fois par jour. Cela s’appuie sur la déclaration précédente. Les amygdales constituent votre première ligne de défense contre les infections bactériennes et virales. L'eau salée est un antiseptique naturel. Encore une fois, vous pouvez réduire la charge pathogène externe que votre corps doit combattre en vous gargarisant quotidiennement. Un océan à proximité peut fonctionner à la rigueur !

Le gargarisme doit être effectué dès les premiers signes de démangeaisons et d’irritation de la gorge. Essayez ceci pendant 30 à 60 secondes à la fois. (Un autre effet positif du gargarisme est qu’il stimule le nerf vague !)

PROPRETÉ

4. Lavez-vous soigneusement les mains . Lavez-vous les mains comme si vous veniez de curer le nez de votre ami. Les germes sont partout. Ils se déplacent parce que les humains sont des animaux sociaux qui n'ont pas de mitaines antimicrobiennes et que nous touchons toujours aux choses ! Regardez ce clip YouTube de Scrubs - My Cabbage Episode et voyez comment les germes aiment voyager. Ensuite, lavez-vous les mains comme si vous pouviez tuer quelqu'un avec. Je n'essaie pas d'être morbide ici, mais certaines personnes ont besoin de la valeur de choc pour que le message fasse mouche.

5. Nettoyez les surfaces très utilisées de votre maison. Les articles tels que les poignées de porte, les interrupteurs, les comptoirs de cuisine, les poignées de tiroir, les sièges de toilettes, les accoudoirs de chaise, etc. doivent être nettoyés quotidiennement avec de l'eau et du savon, ou mieux encore, avec de l'alcool isopropylique à 70 %, si vous pouvez en trouver dès maintenant ! Ce téléphone que tu regardes ? Nettoyez ça aussi ! Il en va de même pour le clavier de votre ordinateur portable, vos tablettes, vos montres et autres technologies qui touchent votre corps à tout moment ! Si vous avez des enfants, vous devrez probablement nettoyer deux fois plus souvent qu’aujourd’hui !

6. Aérez la maison. Ouvre la fenêtre. Laissez entrer l'air frais. Je sais que c'est l'hiver, alors si vous êtes à San Diego, mettez des chaussettes ! Cela n'a pas besoin d'être long, mais suffisamment long pour imprégner votre maison d'ions négatifs (ils sont du bon genre) et évacuer les ions positifs puants. Encore une chose, changez le filtre à air de votre fournaise et faites-le fonctionner pour aider à augmenter le flux d’air propre pendant la ventilation.

SOINS AUTO-SOINS (COU)

7. Étirez votre cou. En tant que praticien professionnel de la santé naturelle, je pense que cette idée est bien plus importante qu’il n’y paraît. Un cou serré peut vous rendre plus sujet aux maladies. Votre système lymphatique a besoin de circuler correctement et d'apporter des globules blancs pour aider vos amygdales à gagner le combat pour votre santé.

Un simple étirement du cou dans 4 directions peut faire des merveilles pour aider à soulager un mal de gorge, un nez bouché et des problèmes d'écoulement post-nasal. Faites face au nord et passez 2 minutes à incliner la tête dans chacune des quatre directions cardinales deux fois par jour. Je vous garantis que vous vous sentirez différent dans les 48 heures, si vous le faites correctement ! Voulez-vous en savoir plus sur ce concept? Cliquez ici .

8. Massez votre cou. Allez plus loin et accélérez réellement le drainage lymphatique en vous faisant masser la nuque. Puisque vous êtes probablement mis en quarantaine en ce moment, vous devrez peut-être le faire vous-même !

Prenez 5 minutes deux fois par jour avec cela et vous éliminerez probablement cette douleur lancinante au cou en plus de renforcer la capacité de votre corps à combattre les infections. S’il y avait un remède naturel que je recommanderais pour renforcer le fonctionnement de votre système immunitaire, ce serait celui-ci.

On ne saurait sous-estimer l’impact que cela a pour vous aider à vaincre le rhume et la grippe chaque année. Je mettrai à nouveau le lien du n°7 ici pour vous .

SOINS DE SOI (CORPS ET ESPRIT)

9.  Mangez sain. Mangez si possible des légumes de haute qualité et sans pesticides. Réduisez la quantité de pain et de produits à base de blé. La plupart du blé cultivé aux États-Unis est fortement pulvérisé avec des pesticides. Réduisez la consommation de sucre car il entrave le fonctionnement du système immunitaire. La clé ici ? Votre microbiome intestinal est l’épicentre du fonctionnement global du système immunitaire. 90 % des cellules du système immunitaire se trouvent dans l’intestin.

Mangez de la malbouffe et votre corps passe beaucoup trop de temps à lutter contre les substances étranges et inconnues qu'il essaie de digérer et détourne l'aide de votre nez et de votre gorge. Une alimentation saine optimise votre système immunitaire, nourrit vos cellules avec les bons nutriments et vous protège des dommages cellulaires.

Le virus COVID-19 provoque chez l’homme des problèmes intestinaux lorsqu’il a pénétré profondément dans la forteresse du corps. Vous ne voulez vraiment pas que le coronavirus aille aussi loin, si vous pouvez l’aider. Mangez quotidiennement des aliments faciles à digérer et riches en nutriments, et votre intestin sera plein d’énergie et prêt à tout affronter !

10. Respirez profondément. Vous devez prendre de longues et profondes respirations pour éliminer tout l’air de vos poumons et faire de la place à cet air frais lors de vos promenades d’isolement. Saviez-vous que les respirations profondes font passer votre corps en mode parasympathique, ce qui réduit le stress, augmente la circulation et renforce le fonctionnement du système immunitaire ?

Les yogis connaissent le pouvoir de la respiration depuis des siècles. Apprenez à respirer correctement par le ventre et vous pourrez réellement recâbler le cerveau pour modérer et harmoniser les fonctions corporelles. Il faut respirer pour vivre, non ? Pourquoi ne pas apporter quelques changements et récolter également de sérieux avantages !

11. Faites de l'exercice quotidiennement. Si vous ne faisiez pas d’exercice auparavant, c’est le bon moment pour commencer. Si vous êtes déjà un passionné de fitness, faites ce que vous pouvez dans les limites de votre propre espace. (Je me limite à courir et à mon rameur, pour le moment. Ugh.)

Un exercice modéré est bon pour le cœur, la circulation sanguine, la glycémie, le drainage lymphatique, la régulation hormonale et bien plus encore ! Mais n'oubliez pas. Trop d’exercice peut vous rendre plus vulnérable aux maladies. Trop peu d’exercice ne vous apportera aucun bénéfice. L'exercice ne doit pas nécessairement vous punir. Cela devrait vous donner envie d’en faire plus. Trouvez l'exercice qui vous fait sourire. Vous aurez plus de chance de recommencer.

CONCLUSION

Alors voilà. 11 choses que vous pouvez faire MAINTENANT, faciles à mettre en œuvre et à intégrer à votre nouvelle routine quotidienne. Le meilleur de tous? Ces moyens sont GRATUITS ! Ils ne vous coûtent rien, mais un peu de votre temps. Votre vie en vaut la peine !

Nos vies ont toutes été bouleversées par le COVID-19. C’est un excellent moyen de prendre le contrôle de votre situation dès maintenant et, à tout le moins, de vous sentir instantanément mieux.

S’il y avait un moment où nous devions commencer à prêter attention à notre santé, ce serait aujourd’hui. Que ce soit votre premier pas vers un bien-être naturel et une meilleure santé. Tu peux le faire! Notre heure est venue maintenant. Je crois en toi. Maintenant, allons-y en tant qu’humains plus forts, en meilleure santé et meilleurs. SOYEZ LÉGENDAIRE.

- Dylan Jawahir, L.Ac., LMT

- Fondateur et PDG

Nous avons toujours été intéressés par la santé et la guérison naturelles. Lorsque vous êtes prêt à utiliser des produits anti-douleur entièrement naturels qui luttent pour votre santé,essayez-nous !